为什么番茄工作法是你的最佳生成力计时器

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什么是番茄法？

它是 Francesco Cirillo 在1990年代创建的一种时间管理方法，它着重于安排工作时间和休息时间。这个名字源于意大利语中的“番茄”一词，此前番茄形的厨房计时器， Cirillo 在大学学习期间曾习惯给自己计时。

该方法要求您每隔 25 分钟工作一次，这被称为番茄钟，而只专注于一件事。每次完成一个番茄时钟之后，需要休息 5 分钟，然后重复该过程。完成4个番茄后，你可以休息 15 至 30 分钟。

此方法可以用作生产率计时器，因为它迫使您一次专注于一件事情。它也很有效，因为它要求您针对实际可实现的目标。您应该每隔 25 分钟工作并避免分散注意力，这是一个完全现实的目标。

 

你可以按照以下 6 个简单步骤进行操作：

1：选择一个任务。请记住，只能专注于一件事，因此要优先考虑。

2：将计时器设置为25分钟。以下介绍给大家几款好用的番茄钟。

3：处理所选任务。在接下来的25分钟内，请关闭干扰并完全沉浸在您面前的事物上。

4：当您听到计时器响起时，请停止工作并在纸上打勾。

5：稍作休息。确保不超过5分钟！

6：在纸上贴上4个对号后，您可以休息15至30分钟。

之后，重新开始计数并重复步骤 1 到 5，直到到达另外 4 个对勾，你可以在此再休息一会儿。

 

为什么番茄工作法 Pomodoro是最佳生产力计时器

以下是番茄工作法 Pomodoro 成为出色生产率计时器的 5 个原因：

• 增强您的注意力

番茄工作法 Pomodoro 非常适合训练自己阻止干扰并一次专注于一件事情。通过一遍又一遍地重复该方法，您可以提高注意力水平并利用自己的深入思考能力。

• 管理期望

因为您可以测量花费时间来更准确地完成任务，所以使用此方法可以帮助您管理期望。您不再需要愚弄自己或与您共事的人，以为您可以在半小时内完成 3 小时的任务。

• ^{了解您的时间价值}

如果您是自由职业者或从事固定费率项目的人，则番茄工作法 Pomodoro 是跟踪您花费在工作上的时间的好方法，以便您可以收取确实反映您所做工作的费用。

• 保持健康

大多数实施番茄工作法 Pomodoro 的人都是坐在办公桌前的人，无论是在办公室工作，在家学习还是在图书馆学习。由于建议您定期休息，因此可以减少疲劳的机会。

它使您有机会重新振作精神，并为下一个焦点会议做好准备。

• 实际完成目标

之所以这么多人发誓，是因为它提供了一个现实可行的目标。与现有的其他技术不同，此特定方法的成功在于其简单性和实用性。

 

好用有趣的番茄钟 APP 可以大幅提升你的专注力

番茄钟的 APP 还蛮多的，今天介绍几款界面优雅，比较有趣的 番茄工作法 APP，这样颜值比较高的时候，心情也比较好呢。有一些大家耳熟能详的，比如“Forest” 这里就不介绍了，介绍一些稍微没那么出名的（有些可以免费用，哈哈），也许会发现一款让自己心仪的呢。

• FLIP - Focus Timer for Stud

• coves

• Eggzy

• 专注植物

• 番茄ToDo

 

FLIP - Focus Timer for Study

使用番茄工作法，并根据专注期间的休息次数为你的专注评定等级。界面很漂亮，是专注软件中比较有意思的。

 

coves

基于番茄工作法结合任务计时器，为学习工作而设计的提高专注力和效率的计时器软件,帮助你时间管理更好的完成待办清单。时间分析是亮点。可以帮助你更好的看到自己的专注情况。

 

 

Eggzy

用一种有趣味和新意的方式（养宠物）来提升专注力的一个工具，如果你需要保持对事务的专注力，并且喜欢更游戏化的方式来完成这一切，这款 APP 很适合你。还可以跟踪您的每日进度，看看是否每天都能坚持保持注意力专注。

 

 

专注植物

这也叫时间花园，一款游戏化的时间管理工具，可以帮助人们更好地管理他们的时间并专注于他们生活中的重要事情，每次专注的时间都能转化为雨滴，并种植可爱的植物，数百种可爱植物等着你来收集哦！

 

 

番茄ToDo

讲真，这个 APP 功能挺多的，从名字就能看出是个习惯养成 + 待办清单 APP，其实不仅仅是这样，里面还有白噪音，和小伙伴 PK ，学霸模式远离手机📱，只有用得好，所有事情都能事半功倍，大家努力还是靠自己哦。

 

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